clabshop.ru

Пешие экскурсии похудеть

Звезды - | Просмотров: 9272 + | Рекомендуемый возраст: 23
Пешие экскурсии похудеть

Побольше двигаться — это одно из главных условий для похудения. Физическая активность помогает организму тратить больше энергии, чем он получает. Ходьба — естественный способ передвижения человека. В зависимости от образа жизни и вида деятельности люди проходят, в среднем, от 1 до 10 км за день. Но для того, чтобы пешие прогулки еще и способствовали похудению, важно знать, где, как и сколько ходить пешком. Прогулки по парку или обычное передвижение из дома на работу или в магазин, конечно, сжигают определенное количество энергии. Но во время такой ходьбы вы тратите значительно меньше калорий, чем, например, когда идете в горку, по лестнице или даже по песку на пляже. В частности, медленная прогулка в течение часа сжигает килокалорий, а в быстром темпе — до ккал. Если вы идете по песчаной дороге со скоростью 80 м минуту, то тратите около ккал. Прогулка в быстром темпе по неудобной дороге с ямами и кочками поможет сжечь ккал за час ходьбы. Ходьба по лестнице вверх сжигает от до кКал в час. Эти цифры приведены на примере человека со средним весом. Но чем больше его вес, тем выше затраты энергии. Чтобы увеличить количество сжигаемых во время ходьбы калорий, можно использовать утяжелители для рук и ног. Пешие прогулки для похудения лучше совершать в удобной обуви в кроссовках с хорошей амортизацией и свободной одежде по погоде. Чтобы во время ходьбы калорий тратилось как можно больше, ходите в быстром темпе. Но не стоит сразу "включать" большую скорость. Старайтесь пройти первый километр за 10 минут. За это время скорость передвижения постепенно увеличится. Шаги...

Малахова успешно похудеть

Диеты, таблетки, видеокурсы… А ведь на самом деле похудеть просто, если знать. Я похудел на 29 кг. И сделал это совсем без усилий. Я знаю, о чём говорю. В этой статье я поделюсь одним из своих секретов. Не любил я тогда фотографироваться. Думаю, многие толстяки меня сейчас поймут. Вы знаете, что существует всего один способ убрать жир? Его можно только...

Видео - Пешие экскурсии похудеть.

Пешие прогулки: Ходьба для похудения

Рекомендуем купить

Спонсоры

    Загрузка...
Copyright © - clabshop.ru. All Rights Reserved.