Белково-витаминная диета



Для тех, кто предпочитает белковые диеты, быть может, подойдет действенная, но наряду с этим щадящая для здоровья белково-витаминная диета.
Диета вычислена на десять дней. За это время возможно похудеть на 5-7 кг, что есть прекрасным результатом.

Белково-витаминная диета

Белково-витаминную диету для похудения достаточно легко выдерживать, поскольку:

  • она предполагает достаточно разнообразное питание (исключаются по большей части все сладости и мучное, каши, но наряду с этим разрешаются не самые сладкие фрукты.),
  • диета выстроена в соответствии с правилами дробного питания (едим 6 ежедневно, каждые 2,5 часа), а такое питание легче выдержать кроме того при сильном уменьшении калорийности рациона, организм не успевает проголодаться между приемами пищи.

Продукты для белково витаминной диеты

Целый разрешенный перечень продуктов для витаминно белковой диеты условно делится на 2 группы:

Белково-витаминная диета
  • белки: яйца, нежирное мясо, рыба, обезжиренный творог, брынза, нежирные сыры, вареная колбаса,
  • витамины: фрукты (не считая бананов, хурмы, винограда, абрикосов), овощи сырые либо вареные (не считая картофеля).

Причем продукты из 2-х групп не употребляются совместно, а чередуются: один прием – белковые продукты. второй – фрукты либо овощи, третий – опять белки и т.д. Другими словами соблюдаются кроме этого правила раздельного питания .



Пищу возможно чуть-чуть солить, не разрешается додавать к пище каждые кетчупы, майонезы, сметану.

Выпивать возможно минеральную либо питьевую воду, чай, а также травяные чаи. Количество выпиваемой жидкости от 2 литров. Рекомендуется теплое питье.
Все остальные напитки не разрешены.

Не обращая внимания на то, что диета витаминная, как и при любом ограничении питания нужно принимать витаминный комплекс. Ниже ознакомьтесь с меню витаминно-белковой диеты для похудения.

Примерный рацион белково-витаминной диеты на сутки

8.00 – 2 вареных яйца;
10.30 – грейпфрут;
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса;
15.30 – 2 яблока;
18.00 – 200 г отварной рыбы;
20.30 – большой апельсин.

В зависимости от того, в то время, когда вы привыкли завтракать, все приемы пищи возможно переместить. Основное – выдерживать паузу между ними – 2,5 часа.

    Не следует через чур ограничивать себя в еде, рекомендуемое количество калорий употребляемое каждый день – 1200.

Если вы выдержали белково-витаминную диету, и итог вам понравился, но хочется скинуть еще пара кг, повторить диету возможно по окончании перерыва (1-2 недели).

Не обращая внимания на то, что диета несложная, при наличии любых хронических болезней перед тем, как к ней приступить, нужно посоветоваться с доктором.

Сейчас первый сутки на данной диете)переносится легко, а вот как стройнеть буду посмотрим ))

Всем привет! Пара раз пробовала сидеть на данной диете, но все срывалась, не было особенной цели Сейчас я уже 5ый сутки на диете, итог имеется, -1,5 кг, но мне мало Желаю посредством данной диеты похудеть ещё на 1,5 кг! Грежу о 56, но пока целюсь на 59)

Кто худел уже на данной диете,скажите,по объемам большое количество уходт?

За 16 дней данной системы питания скинула 4 кг 600 гр. Не голодала, но некомфортно питаться, т.к. нужно носить еду. Если не было возможности съесть витаминную группу (овощи и фрукты), то выпивала томатный сок либо молоко. Вместе с белковыми продуктами принимала отруби аптечные с клюквой, т.к. клетчатка нужна в обязательном порядке.

Статьи по теме