Народные средства от бессоницы



Б ессонницей страдают многие люди: юные — от перевозбуждения, ветхие — от переживаний. Ряд болезней сопровождается нехорошим, неспокойным сном. Это связано с уменьшением светового дня поздней в осеннюю пору и обострением расстройств весной (сезонной депрессией).

Расстройства ночного сна довольно часто приводят к повышенной сонливости днем. К этому же может привести хроническое недосыпание в течение долгого времени. Часто обстоятельством нехорошего сна есть храп. Многим знакомо состояние, в то время, когда по окончании нескольких бессонных ночей думается, что возможно уснуть практически стоя либо на ходу. Как раз состоянием повышенной сонливости разъясняются многие несчастья — аварии на дорогах, техногенные трагедии, поломки сложной техники.

Бессонница, что делать?

От бессонницы в народной медицине имеется довольно много рецептов и советов. Остается лишь выбрать наиболее действенные средства от бессонницы.

  • Взять семя укропа (3 ст. ложки), измельченный небольшой лист золотого уса, отварить в 0,5 л портвейна либо кагора (варить на медленном огне 20 мин.), настаивать 1 час, процедить, принимать перед сном по 50 мл.
  • Яблочная кашица (200 г) из кислых яблок с медом (1 ч. ложка) гарантирует крепкий сон.
  • Перед тем как лечь в постель, выпить стакан теплого молока с десертной ложкой пчелиного меда.
  • Взять 2 ст. ложки соплодий хмеля обычного и настаивать в 0,5 л кипяченой воды комнатной температуры 5—7 часов. Процедить и выпивать по столовой ложке 3—4 раза в сутки.
  • 2 ст. ложки тмина обычного, 2 ст. ложки цветков ромашки аптечной, 1 ст. ложку измельченных корней валерианы лекарственной смешать и 1 ст. ложку сбора заварить в стакане кипятка. Настаивать 1—2 часа и, процедив, выпивать по трети стакана 3 раза в сутки.
  • 1 ст. ложку соплодий хмеля обычного, 2 ст. ложки мяты перечной и 1 ст. ложку измельченных корней валерианы лекарственной смешать и 1 ст. ложку смеси заварить в стакане кипятка. Настаивать 3—4 часа и, процедив, выпивать по трети стакана 3 раза в сутки.
  • Взять 1 ст. ложку пустырника пятилопастного, 1 ст. ложку мяты перечной, 1 ст. ложку соплодий хмеля. Все измельчить и шепетильно перемешать. 1 ст. ложку смеси залить стаканом крутого кипятка в термосе. Через 2—3 часа процедить и выпивать по полстакана 2 раза в сутки ближе к ночи.
  • 2 ст. ложки цветков лаванды, 2 ст. ложки цветков ромашки аптечной, 2 ст. ложки измельченных корней валерианы лекарственной, 2 ст. ложки листьев мяты перечной смешать и 2 ст. ложки смеси залить в термосе 2 чашками кипятка, настаивать 1 час и, процедив, выпивать глотками в течение дня. Курс лечения 2 недели.
  • 1 ст. ложка цветков лаванды, 1 ст. ложка травы мелиссы лекарственной, 1 ст. ложка травы вероники лекарственной, 1 ст. ложка плодов барбариса обычного, все смешать и 2 ст. ложки смеси залить в термосе 0,5 л крутого кипятка, настаивать 5—6 часов. Процедить и принимать по 1—2 стакана настоя вечером.
  • Взять 2 ст. ложки травы зверобоя продырявленного, 2 ст. ложки листьев мяты перечной, 2 ст. ложки травы мелиссы лекарственной, 2 ст. ложки хмеля обычного. Все смешать, 2 ст. ложки сбора настаивать 15 мин. в 1 стакане кипятка. Процедить и выпивать глотками в течение дня.
  • Взять 1 ст. ложку крушины ломкой, 1 ст. ложку цветков ромашки аптечной, 3 ст. ложки листьев мяты перечной. Все смешать, 2 ст. ложки смеси залить стаканом кипятка и настаивать 20—30 мин. в теплом месте. Процедить и выпить глотками в течение дня.
  • Взять поровну траву вереска обычного, листья мелиссы лекарственной, измельченные корни валерианы, смешать и заварить стаканом кипятка 2 ст. ложки данной смеси, настаивать 30 мин.. Процедить и выпить перед сном.
  • Взять 2 ст. ложки пустырника пятилопастного, залить стаканом кипятка, настаивать 1 час и выпивать по 1 ст. ложке 2—3 раза вечером.
  • Снотворный эффект оказывает спорыш (горец птичий). 2 ст. ложки измельченной травы залить стаканом кипятка, настаивать 2—3 часа, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3—5 ежедневно.
  • Взять 3 ст. ложки измельченной травы зверобоя и залить 1 стаканом кипятка. Настаивать в теплом месте 3 часа. Принимать по трети стакана 3 раза в сутки до еды.
  • Заварить 2 ст. ложки травы душицы обычной в 2 чашках кипятка. Настаивать 30 мин.. Принимать в теплом виде по полстакана 3—4 раза в сутки до еды.
  • Заварить при бессоннице 3 г сухих соцветий пижмы обычной в 0,5 л кипятка. Настаивать 1 час и выпивать по 1 ст. ложке 2 раза в сутки вечером.
  • Заварить в стакане воды (15 мин.) 1 ст. ложку кипрея (иванчая). Настаивать 1—2 часа и принимать по 2 ст. ложки 3 раза в сутки перед едой.
  • 2 ст. ложки измельченных листьев ежевики сизой залить 2 чашками кипятка. Настаивать 1 час и принимать в течение дня глотками.
  • 5 ст. ложек травы котовника кошачьего заварить 1 л кипятка, настаивать 3 часа и выпивать по полстакана 4—5 ежедневно при неврастении, неспокойном сне.
  • Взять 3 ст. ложки сухих листьев огуречной травы и залить 1,5 чашками крутого кипятка. Настаивать 2—3 часа в теплом месте и выпить в течение дня в пара приемов. Курс лечения месяц.
  • Взять 1 ч. ложку травы вероники длиннолистной и залить стаканом кипятка. Охладить и выпивать по полстакана 2 раза в сутки. * При неспокойном сне 1 ч. ложку листьев травы вербены лекарственной залить стаканом кипятка, настаивать 1 час и выпить глотками в течение дня.
  • Действен таковой сбор: по 1 ч. ложке цветков календулы и цветков ромашки аптечной, 2 ст. ложки можжевельника обычного и 2 ст. ложки корня валерианы. Все измельчить и перемешать. 2 ст. ложки сбора залить 1 л кипятка, настоять в термосе 3 часа и выпивать по стакану 3 раза в сутки до еды и перед сном.
  • Для улучшения сна полезно 1 десертную ложку цветков ромашки аптечной настоять 30—40 мин. в стакане тёплого молока, добавить 1 ч. ложку меда и выпивать перед сном в течение 2 недель.
  • При выраженной бессоннице рекомендуется 2 ст. ложки ясменника душистого заварить 2 чашками кипятка. Настаивать 1 час и выпивать по полстакана 2 раза в сутки до еды. Ясменник душистый относится к ядовитым растениям, исходя из этого передозировка недопустима.
  • При неспокойном сне и депрессии взять 1 ст. ложку цветов василька светло синий и залить 1,5 чашками крутого кипятка. Настаивать 2 часа и выпивать по четверти стакана 3 раза в сутки.
  • При состоянии внутреннего напряжения, раздражительности, неспокойном сне оказывает помощь трава росянки круглолистной, 2 ч. ложки которой нужно настаивать в 2 чашках крутого кипятка 1 час и выпивать по 2 ст. ложки 4 раза в сутки.
  • Существенно усиливает сон чай из листьев земляники лесной. 5 ст. ложек листьев залить 1 л кипятка, настаивать в термосе 2 часа и выпивать вместо чая по 1 стакану 2 раза в сутки, добавив чайную ложку меда.
  • Улучшающее сон средство. Десертную ложку травы донника лекарственного залить стаканом кипятка и настаивать в термосе 1 час. Выпивать по полстакана утром и перед сном за 1,5 часа.
  • Успокаивает и усиливает сон, особенно у детей, следующий настой. Измельчить 2 ст. ложки листьев салата посевного и заварить стаканом кипятка. Настаивать 1—2 часа, процедить и выпивать по полстакана 2—3 раза в течение дня и за полтора часа до сна.
  • Возможно взять 1 ч. ложку травы полыни неприятной и залить 2 чашками кипятка. Настаивать 3 часа и принимать по четверти стакана 3 раза в сутки перед едой.
  • Взять 2 ст. ложки сухих плодов боярышника кроваво-красного, залить 1 стаканом воды. Кипятить 15—20 мин., охладить и принимать по 1 ст. ложке 3—4 раза в сутки.
  • От бессонницы избавит салат из листьев цикория (100—150 г в сутки).
  • 1—2 стакана ягод лесной земляники в сутки также хорошее средство от бессонницы.
  • Улучшают сон сок репы с медом, брусника, костяника.
  • Нужно чаще использовать в пищу дыню, редьку, спаржу, щавель, салат огородный, салат из листьев одуванчика, салат из листьев огуречной травы, и тогда неприятностей со сном не будет.
  • Возможно взять 100 г пшеничных отрубей, размочить их в полстакане горячей воды, смешать со 100 г меда и принимать по 1 ст. ложке 2 раза в сутки.
  • Весьма нервным и раздражительным людям, страдающим бессонницей, рекомендуется таковой чай: трава ясменника пахучего — 1 ст. ложка; листья ежевики сизой — 2 ст. ложки; трава чабреца обычного — 1 десертная ложка; трава пустырника пятилопастного — 1 ст. ложка; трава сушеницы болотной — 1 ст. ложка.


Как избавиться от бессонницы

Взять 3 ст. ложки смеси с верхом и залить 1 л кипятка, настаивать 2—3 часа. Выпивать как чай по стакану 2—3 раза в сутки 25—30 дней. Курс возможно повторить по окончании недельного перерыва.

Успокаивающие травяные чаи, улучшающие состояние нервной системы. Возможно заготовить в весенне-летний период сырье, и тогда целый год в доме будет вкусный, ароматный и нужный для здоровья чай.

Собирать нужно душицу, зверобой, мяту перечную, лепестки цветков шиповника, сушить их в тени, измельчить и сложить в стеклянную банку. Заваривать как простой чай.

  • Взять высушенную траву зверобоя продырявленного и лист тёмной смородины в соотношении 1. 2 и заваривать как простой чай.
  • 2 части головок клевера лугового, 1 часть зверобоя продырявленного, 1 часть листьев тёмной смородины измельчить, смешать и хранить в стеклянной банке в чёрном месте. Заваривать как простой чай.
  • Вкусен и нужен чай из сушеных ягод красной рябины и листьев перечной мяты в соотношении 4:1. Заваривать в термосе 1 ст. ложку данной смеси на 0,5 л кипятка. Настаивать 1 час. Возможно при бессоннице применять и такие рецепты.
  • Взять головку кочанного салата, залить 1 л воды и добавить 2 ст. ложки меда. Варить 10 мин., в то время, когда остынет, процедить. Перед сном выпивать по 50—75 мл отвара.
  • Взять по 1 ст. ложке зерен ржи и овса и варить в 0,6 л воды до того момента, как они начнут лопаться. Сходу процедить и выпивать отвар в течение дня вместо воды.
  • 50 г семян укропа залить 0,5 л кагора либо портвейна, прокипятить на не сильный огне 7—10 мин., разрешить настояться в течение часа, процедить и выпивать по 50—60 мл за полчаса до отхода ко сну.
  • Возможно попытаться и такое уникальное домашнее снотворное. 150—200 г салата нарезать, чуть посолить, заправить сметаной, залить салат ярким пивом, дабы все листья были им покрыты, и разрешить постоять 10—15 мин.. Съесть на ужин, запивая остатками пива. Данный рецепт не подходит детям и детям, и беременным и кормящим.

Как взять хороший и здоровый сон?

Кое-какие нужные рекомендации для улучшения сна.

Ужинать следует за 2—3 часа до сна; ужин не должен быть обильным. В случае если появились неприятные сосущие, голодные ощущения в желудке, возможно съесть сырые фрукты, овощи либо соки из них. Но лучше выпить стакан теплого молока с половиной чайной ложки меда.

Нужно перед сном подышать свежим воздухом. Прогулка должна быть продолжительной — около часа, на незагазованных улицах.

Народные средства от бессоницы

Улучшают сон ножные ванны: содовые (1 ч. ложка на 2 л воды); с отваром сосновых игл. 1,5 кг сосновых веточек, возможно с шишками, мелко нарубить, залить 5 л воды и кипятить 30 мин.. После этого настаивать под крышкой 10—12 часов, процедить и вылить в ванну. Для сидячей ванны достаточно 750 г, а для ножной — 300 г.

Такая ванна не только усиливает сон, она нужна при бессоннице и повышенной нервной возбудимости, и при заболеваниях кожи, нарывах, подагре, ревматизме, ишиасе, ОРЗ, астме, заболеваниях легких, тонизирует и усиливает сердце и нервную систему, содействует восстановлению силу выздоравливающих и тех, кто переутомился на работе.

Народные средства от бессоницы

При бессоннице полезно растирать стопы и голени пихтовым маслом, по окончании чего надеть хлопчатобумажные носки.

В спальне должно быть мрачно, а перед сном ее нужно хорошо проветрить.

Постель должна быть не весьма мягкой (на ней тяжело расслабить мускулы) и не через чур твёрдой (будет очень сильно давить на мускулы и костную ткань).

Под голову нужно положить эргономичную, достаточно мягкую подушку.

Для стремительного засыпания нужно лечь в эргономичную позу и расслабиться.

Дремать на левом боку нежелательно. оптимальнее дремать на спине либо на животе.

В случае если имеется чувство, что еда еще не переварилась всецело, направляться засыпать на левом боку. Лишь в этом случае пища легко поступает из желудка в 12-перстную кишку.

Ночь — время самого продуктивного и оздоровительного сна, продолжительность его должна быть от 7,5 до 8 часов. Ложиться и подниматься нужно в одни и те же часы. оптимальнее и ложиться и подниматься — рано, избегая интенсивной умственной работы по вечерам.

У малокровных людей сон усиливает грелка, положенная к ногам, а легковозбудимые будут лучше дремать по окончании самомассажа либо горячей ванны в течение 20 мин..

Спальные принадлежности не должны быть раздражающих цветов: красного, оранжевого.

Не нужно перед сном наблюдать телепередачи с отрицательной информацией, возбуждающей нервную систему.

Нужно попытаться избавиться от навязчивой мысли о бессоннице, поскольку именно она и мешает заснуть.

Лучше выполнить такую несложную рекомендацию: лечь в постель, согреться, а после этого подняться с постели и, закрыв ее одеялом, дабы не остыла, походить обнаженным в тапочках в чёрной комнате — это воздушная ванна. После этого опять лечь в постель.

Усиливает засыпание трехфазное дыхание: лечь в постель, сделать небольшой вдох, после этого выдох и задержать дыхание. Нужно, дабы фазы были однообразными по длине.

От бессонницы возможно сделать успокаивающую травяную подушку. В ее состав входят растения, регулирующие деятельность сердца (мята, мелисса, герань, цветки боярышника, цветки калины), содействующие расслаблению мышц (полынь, донник, ромашка), улучшающие функции бронхов (лист березы, лист эвкалипта, розмарин), снимающие усталость (цветки пижмы, ромашки, тысячелистника). Либо ее возможно заполнить шишками хмеля.

Чем лучше начинить подушку?

Вот пара вариантов начинки для подушечек:

  1. Полынь — 2 части, мята — 1 часть, мелисса — 1 часть, ромашка — 1/2 части, таволга — 1 часть.
  2. Пижма — 1 часть, донник — 1 часть, лаванда — 1/2 части.
  3. Шишки хмеля — 1 часть, тысячелистник — 2 части, ромашка — 2 части, лавр — 1/2 части.
  4. Розмарин—1 часть, ромашка — 3 части, тысячелистник — 1 часть.

Растения, запахи которых вам приятны, нужно поместить в хлопчатобумажный мешок, размером 40 х 60 см, а для растений с сильным запахом — 20 х 20 см, и класть их перед сном рядом с подушкой либо на радиатор отопления. Утром подушечки убирают в полиэтиленовый мешок. 500—700 г растений возможно применять 2—2,5 месяца.

Статьи по теме