Упражнения для профилактики геморроя



Лечение любого заболевания, включая геморрой, возможно действенным лишь при комплексном подходе. Не следует сохранять надежду только на пилюли либо чудодейственную операцию. Необходимы ещё и особые упражнения при геморрое, либо так называемый фитнес для тазовых мышц.

Причём тут упражнения?

Нередкие обстоятельства заболевания — это запоры и застой крови в малом тазу. Бороться с ними сложно, но вероятно. Именно это и делают особые упражнения для профилактики геморроя. Они усиливают мускулы брюшной стены и тазового дна, улучшают работу кишечника и кровоток в малом тазу.

Кроме того самый занятой человек может выделить 10–15 мин. на исполнение комплекса. Но имеется одно условие! Все физические упражнения при геморрое необходимо делать систематично. Лишь тогда будет ощутимый и стойкий итог.

В случае если же ничего не поменять в образе жизни, то кроме того при благоприятном финале лечения заболевание возвратится через какое-то время.

А сейчас перейдём конкретно к комплексу.

Упражнение №1

Первый приём самый простой и известен как способ Кегеля. Это американский гинеколог, который в 1952 году создал комплекс физических упражнений для упрочнения мышц промежности.

Эти мускулы поддерживают в верном положении органы малого таза — матку, прямую кишку, мочевой пузырь и питающие их кровеносные сосуды. В следствии в них сохраняется обычное кровообращение, и исчезают условия для венозного застоя.

Упражнения Кегеля при геморрое заключаются в том, что необходимо сжимать и разжимать мускулы ануса и промежности, как словно бы очень сильно хочется в туалет. Делают это в различном темпе. К примеру, сперва быстро сжимают и разжимают в течение нескольких секунд, а после этого столько же отдыхают, расслабившись.

Либо сокращают мускулы и удерживают так какое-то время с последующим отдыхом-расслаблением.

Обратите внимание! Вся прелесть в том, что упражнения Кегеля при геморрое возможно делать сидя и стоя, на работе, в транспорте либо у кухонной плиты. В течение дня комплекс необходимо повторять 2 либо 3 раза, делая за раз не меньше 10 сжиманий.

Упражнения для профилактики геморроя

Получается необычный фитнес для тазовых мышц, да ещё и дома.

Упражнение №2

Его делают лёжа на спине, наряду с этим ноги согнуты и упираются ступнями в пол.

Упражнения для профилактики геморроя

На вдохе таз поднимают над полом как возможно выше, а ягодицы хорошо сжимают. На выдохе принимают исходное положение с расслаблением мышц. Весьма несложная и действенная зарядка при геморрое!

Упражнение №3

Оно известно в народе как ножницы. Его также делают лёжа на спине.

Упражнения для профилактики геморроя

немного поднимите ноги над полом на 45? и делайте широкие махи в стороны, то сводя, то разводя их. Подобные физические упражнения при геморрое усиливают не только мускулы тазового дна, но и брюшной стены.



Обратите внимание! Чем больше амплитуда движений, тем действеннее итог.

Упражнения для профилактики геморроя

Упражнение №4

Известный велосипед, как и ножницы, в один момент усиливает мускулы тазового дна и брюшной стены. Делают его лёжа на спине — движения ног велосипедиста.

Дополнительный плюс этого упражнения для лечения геморроя в том, что оно усиливает венозный оттекание от нижних конечностей. Другими словами помогает ещё и мерой против варикоза.

Упражнение №5

Известно как кошка.

Исходное положение — стоя на коленях и упираясь руками в пол, голова опущена. На вдохе необходимо медлительно поднять голову и прогнуть спину. На выдохе голову опустить, прижимая подбородок к груди. В один момент спину выгнуть дугой, хорошо сжать ягодицы, пробуя втянуть в себя анус. И без того повторить пара раз.

Обратите внимание! Делать это упражнение возможно не только больным геморроем. Оно замечательно разминает позвоночник, исходя из этого идеально для лиц с остеохондрозом.

Это самые простые упражнения против застоя в прямой кишке. Их способен выполнить дома кроме того человек в возрасте.

Для людей в хорошей физической форме возможно ещё добавить берёзку. Лёжа на спине и упершись локтями в пол, поднимите прямые ноги, максимально оторвав ягодицы от пола. Зафиксируйте таз руками и задержитесь в таковой позе как возможно продолжительнее.

Наряду с этим упражнении кровь оттекает от нижних конечностей и малого таза, и тренируются мускулы живота.

Подобный фитнес возможно дополнить йогой. Причём ею легко заниматься и дома.

Йога при геморрое

Йога является хорошим дополнением к простым физическим упражнениям против застоя в малом тазу. А многие из её поз направлены ещё и на улучшение работы кишечника. Упражнений довольно много, и вовсе не обязательно делать их все. Вы сами решите, какие конкретно выбрать. Основное — делать их систематично.

К примеру, такое. Сесть на пол, прямые ноги вытянуть вперёд. На выдохе медлительно опустить туловище на ноги так, дабы голова коснулась колен, а руки обхватили щиколотки. Колени сгибать запрещено — спина должна быть прямой. В таком положении необходимо задержаться на 5 секунд.

Повторяют упражнение 5 раз. Время нахождения в данной позе увеличивают каждую неделю на одну секунду, доведя до 1-2 мин..

Массаж при геморрое

Для улучшения кровотока в прямой кишке и устранения застойных явлений применяют не только физические упражнения и йогу, но и массаж.

Делать его должен лишь эксперт и лучше не дома. Ни за что нельзя доверять эту процедуру лицам без медицинского образования. Обязательное условие — опорожнённый кишечник и мочевой пузырь. Больной находится в коленно-локтевом положении, а массажные движения выполняются указательным пальцем, введённым в прямую кишку.

Дабы избежать травматизации слизистой оболочке, доктор надевает на руку перчатку и смазывает палец стерильным вазелином.

Упражнения для профилактики геморроя

В большинстве случаев применяют два вида массажных движений — поглаживание и вибрацию. Поглаживание слизистой оболочке делают в направлении сверху вниз, а в области узлов меняют с надавливанием. По окончании нескольких поглаживаний приступают к вибрации.

Её возможно делать пальцем, а возможно применять прибор.
По окончании окончания сеанса рекомендуется выполнить особые упражнения на упрочнение мышц прямой кишки.

Массаж возможно делать не всем больным, потому, что при некоторых состояниях он противопоказан.

Непременно, лишь вы сами станете решать, что выбрать — йогу, фитнес для тазовых мышц либо массаж. Но не забудьте посоветоваться с доктором. Консультация эксперта в этом случае нужна, дабы нужное начинание помогло, а не навредило.

Видео о упражнениях при геморрое вы имеете возможность просмотреть тут:

Статьи по теме